Vamos caminhar?

correndo

A caminhada é uma ótima escolha pra quem quer começar a praticar exercícios, entrar em forma e cuidar mais da saúde.

Ela ajuda a tornear as pernas, deixa o bumbum durinho e diminui as tão odiadas celulites. E o melhor de tudo é que para você começar só é preciso força de vontade e um bom tênis.

Para os resultados aparecerem mais rápido é necessário ter uma boa noite de sono, beber muita água e ter uma alimentação balanceada. A banana, por exemplo, é uma fruta que não pode faltar, pois é rica em potássio e ajuda a evitar câimbras.

Descansar entre os treinos é importante para que o seu corpo tenha tempo para se recuperar. Começar a caminhar três vezes por semana é uma boa frequência.

Depois que o seu corpo se acostumar com essa nova rotina, você pode aumentar o seu ritmo, partindo da caminhada para a corridinha (a caminhada com limite máximo mas sem correr) e depois você vai aumentando sua frequência até começar a correr em seu limite máximo. E também pode aumentar os dias da semana em que vai praticar o exercício.

Qualquer desconforto nas articulações é bom procurar um fisioterapeuta.

Enfim, a caminhada é um exercício fácil e que qualquer um pode praticar. Ajuda o seu corpo tanto por fora quanto por dentro. E ai? Vamos caminhar?

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